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| 身近な生活の中から、健康と美容に関する“ふーんそうなんだぁ”という話題を（アロマに限らず）ワタシの体験・経験も含めてお届けします。 また、ワタシが実際トライした美容（健康）法のレポート「実験シリーズ」もご参考にして下さい。 各々のトピックスを書いている時点で私が共感/納得した話、体験した話を掲載していますが、全ての皆さんにあてはまるものではありません。あくまでも参考としてお読みいただき、ご紹介している方法/商品をとりいれて頂く際も、ご自分の体の声/心の声を優先して下さい。 |
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| 2007年7月UP | |
| 5、6年前から、「布ナプキン」なるものを耳にすることが多くなりました。 当時の私の感想は、正直、想像はつくものの、なんだかちょっとビンボーくさい感じ。何より、（当時は）「いかにも」な感じの方が勧めていたりして、トライする気になれませんでした。 なにより大きな要因は、私は生理に関して、全くといって困っていることがなく、（生理痛どころか不快な症状もまったくなく、ナプキンのムレも当時使っているものだと感じていなかったので。-私はウィ○パーがダメでした。-）〝ナプキンをトイレの度にとりかえる〟のは当然だし、それができないのはいや。布ナプキンをトイレの度に取り替えたら洗濯物が増えるし。会社勤めの人はムリでしょう。そりゃごみの減量化になることはわかるけど…という程度の見解でした。 2年前の年始め、友人のセラピストのサロンに行き、そこで布ナプキンを見かけ、ちょっと興味がわきました。（彼女のサロンで、ネット販売もしていますし、布ナプについてかなりわかりやすく説明してくれていますので、ご興味がおありの方はどうぞ。 → http://kine-y.com/we-top.html エズでは、この中のレッドムーンとタータンのＭとＬの販売をしています。） 彼女いわく、「私は市販のナプキンだとこすれて、かなりの不快感があったんです。それが布ナプキンで一気に解消されました。生理が楽しみになるくらい快適です。」とのお話。さらに、生理痛がある人はは明らかに軽くなる、とか。へぇ～？ちらっと考えて、ナプキンに比べタンポンが不自然というのはわかるけど…。 そしてさらに数ヶ月経って、やはりセラピストであるお客さんと布ナプネタに。彼女は生理痛が以前はあったそうで、それが布ナプにしてからほぼなくなったとか。前述の友人よりさらに彼女は詳しく解説してくれました。なんと市販のナプキンにはダイオキシンが含まれており、それがデリケートである粘膜から体内に吸収され、子宮内膜症その他の症状を呼んでいるという。 ナプキンまでダイオキシン汚染されてるの！自分に生理上の問題がないからといって、きちんと調べなかった私の意識も浅はかでした。彼女が帰ってからネットで情報を調べましたが、（布ナプキンの販売のところは製品を売りたいがためによりおおげさに書くだろうと、その他のところでも情報をチェックしましたが、そのとおり。そう皆さんがいま想像したとおり、赤ちゃんのオムツにもダイオキシンが入っているんです。なんてことなの！） 髪を染めること/パーマをかけることが、子宮に悪影響なのはそれをしないことあるいはへナで染める、ビーワンシステムというものでパーマをかけることで、回避できるとしても、生理の度にナプキンからダイオキシ、これじゃ女性の体たまったもんじゃありません。 私は髪も染めないし、パーマはめんどうだからという理由ながら、もう10年もかけていないし、そういうことも生理痛がない原因のひとつだったんでしょう。でも毎月せっせとダイオキシン体に吸収していたわけです。そして、本当にそれを裏付けるように、これほど「体によさげ」な生活をして、ストレスも少なくすごしている私に今年の検診で、「子宮筋腫」（下記：注） がみつかりました。子宮の外にできているもので、相変わらず生理痛もなく、今すぐ対処しなくてはならない問題ではないんですが。 生理の不快症状にお悩みの皆さん、チョイスのひとつに加える価値ありです。そして、布ナプで、生理痛・掻痒感以外でも、改善された方。体験よろしければ教えてください。 本当に何から何まで、昔の人の暮らしの方が、安全で健康的なんて。 自分の体はしっかり自分でまもらなくちゃ！ ※布ナプ販売をこっそり店で開始したところ「興味があった」という方がことのほか多く、また実際、ご購入された方には、ご好評をいただいております。ですので、まだ布ナプをご存じない方のために、参考になれば。。。と私のブログの過去記事を再構成してお送りしました。 注：子宮筋腫は、「お母さんの体内にいるときすでに 〝芽〟 となるべきものが出来ている、という説明があり、それに、上記のような様々な要因がプラスされできるもののようです。できればその要因を少なくしていくことが、発症を遅らせる/発症にいたらせない ことにつながるでしょう。 |
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| 2006年4月UP | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 一部のお客様にはご案内のとおり、このごろ良く聞くキーワード「デトックス（解毒）」を目的としたメニューを5月にはアップしようと考え、私なりにいろいろ調べてみました。 これだけで本が一冊書けるほどの深いテーマなのですが、この機会に簡単にまとめてみました。ご参考にしてくださいね。 大体が「毒」って言葉、ちょっとヘビー。身体にたまる「毒」ってなに？それはどうやって体内に入ってしまうものなの？というところから。 以前のマメ知識で、私が毛髪検査をうけたことはご紹介しましたが、有害ミネラルとして、ベリリウム・カドミウム・水銀・アルミニウム・鉛・砒素の値が示されていました。 よく言われているところでは、鉛は古い水道管から、アルミはアルミ鍋を調理で使用していることから、体内に入ると言われています。またこれはあまり知られていないことですが、予防接種の際、防腐剤として水銀が使用されているとのことです。コワい話ですね。 このように、日々の生活の中で好むと好まざるにかかわらず、有害なものを体内に取り込んでしまっているわけです。 そのほかの原因（経路）としては、
◆上記のような原因（経路）で体内に入った〝毒素〟が身体に与える悪影響は。
◇それらの毒素を排出するために必要なこと（排出の経路）は？
次回part2に続きます。 |
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| 2006年4月UP | |||||||||||||||||
| part1では、「毒」がどのように身体に入り込み、またどのように排出されていく（べき）かをお話させていただきました。part2では、具体的にデトックスしていくために有効な方法についてお話させていただきます。 ☆ 汗をかく…
☆ 腸の動きを正常に…
☆ 水分を味方に…
☆ マッサージを習慣に…
☆ 上質の睡眠をとる…
※体調が思わしくなく、毛髪検査などの結果も芳しくなかった方には、解毒サプリやキーレーションという方法もあります。また少しお金と手間がかかりますが、野菜をすべて無農薬のものに切り替える。添加物を極力排除するなどの対策も必要になるでしょう。 以上の情報を参考に、新しいメニューは… 『温める』『ゆるめる』『流す』『解放する』『排出する』のキーワードを元に、組み立てました。
ボディだけのトリートメントなのに、すっきり顔色が白くなり（スコーンとなにかが抜けた感じ）、レイキとの相乗効果ですっきりした表情になっていただける『プチバカンス』、『ロータスポンド』などが〝デトックスメニュー〟となります。 |
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| 2005年10月UP | |
| 「血液とリンパの話」「むくみの話」をふまえて。 血液が運ぶもののなかに「熱」があります。体に冷たい部分があるのは、そこの部分に血液がうまくいきわたっていないからです。 また、むくみやすい人は、過剰な水分が体を冷やすともいえます。 テレビなどでよくでてくるサーモグラフィーの映像でおわかりのように、体温（皮膚温）は体の中心ほど高く、末端にいくほど下がっていきます。（内臓と足先では、7度ほどの違いがあります。）肝臓や腎臓など大切な器官を温めるため血液はそこに集められます。 手足は凍傷になっても生命自体に影響はありませんが、腎臓や肝臓がシャーベット状になったら生命維持が困難になってしまいます。そこで、腎臓・肝臓をはじめとする消化官に優先的に血液が分配されます。 上記の点を理解すると、冷えのおおまかなメカニズムと改善点が見えてきます。お腹周りを充分温めて、腎臓や肝臓をはじめとする消化官が機能して、初めて手足にいく血液量が増え、冷えが改善される。逆にお腹を冷やしたままで、手足の冷えの解消はあり得ないということです。 また、血液の状態をさらさらにしておくことも大切です。 ドロドロの血液では、血流も滞り、血液が本来運搬するべき熱ばかりでなく、栄養や酸素・ホルモンも全身にいきわたらなくなってしまいます。 「冷えは万病のもと」という言葉があるそうですが、上の点を理解すると、なるほどですね。少なくとも肩こり・頭痛・生理痛の元であることは確かで、これらはむくみと同様女性に多い症状ですから、「冷えは女性の大敵」といえます。 おおまかに冷えを理解していただいたところで、次回は、ではどうすればお腹を温められるのか？血液の状態をさらさらにできるのか？またお腹を温めているつもりなのにそれでも冷えを感じる方の他の要因はなにか？などについてお話させていただきます。 |
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| 2005年11月UP | |
| 「血液とリンパの話」「むくみの話」」「冷えの話その１」をまずお読みください。 冷えの原因と対策は、下記のとおりです。 【 原因 １ 】 体の外から、中から体を冷やすため（過度の薄着・冷たい飲み物/食べ物・冷房） ○対策○ お腹をまもる服装を！場合によっては遠赤下着/腹巻なども有効。座り仕事で、足先が冷えるなら ひざかけなども利用。シャワーで済まさず、半身浴でじっくり温まる。 温かい飲み物・食べ物をとる。（残念ながら、コーヒー・緑茶・牛乳はホットにしても体を冷やしてしまいます。） 循環をあげ、お腹を暖めるためには、お腹のマッサージも有効。（エズでも冷えが気になる方には、お腹のマッサージを入れるようにしています。） 時計回りにお腹をマッサージするのですが、ネットでキーワード検索をすると、図解ででてきますので（主に、便秘解消のマッサージとして出てきますが目的は同じなので）参考にして下さい。 【 原因 ２ 】 血流が滞るため （タバコ・白砂糖・歩きにくい(足に合わない）ヒール靴・運動不足・下着の締め付け） ○対策○ それぞれ「これか…」と思いつくものは、改善しましょう。「白砂糖・脂肪は血流を滞らせる」「タバコは血管を収縮させる」という２点は頭にいれておくといいでしょう。 それと、下着の跡がくっきりつくほどの下着をつけたところで、血流が滞ってやせるどころの話ではありません。随分前に掲示板にも書きましたが、腹巻いいですよ～。 今だったら、アウターに響かない、おしゃれなものもでていますし。さすが古き良き日本の知恵！って気がします。（この場合も〝キツーク〟しては×) 【 原因 ３ 】 |
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| 2005年9月UP | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| 前回の「血液とリンパ液のお話」を踏まえて…。 朝普通に履けた靴が、帰りにはパンパン、夕方、ブーツに足を押し込むのに一苦労、こんな経験かなり多くの女性がしているはず。今回はその「むくみ」についてお話します。 まず、むくみとは…体液が過剰になったり、体内の水分バランスが崩れて、余分な水分が皮下組織にたまった状態のことをいいます。原因と対策を以下に列挙します。
４の時期はまぁなんとかやり過ごすとして、それぞれの ⇒部分の対処法を参考にしてください。もちろんアロマトリートメント＆リフレクソロジーも有効です。
腎臓などの疾患はないのに、むくみのひどさが気になる・足首周りをすっきりさせたいといいう方は、受講者の方々にご好評をいただいているエズの講座「セルフリフレ講座」も是非どうぞ。目指せすっきり足！さよならサリーちゃん足！ 次回はむくみと切っても切れないお友達、「冷え」についてお話させていただきます。 |
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| 2005年8月UP | |
| むくみについてお話しようと思ったのですが、その前に血液・リンパ液についての予備知識があると理解が深まりますので、今回は血液とリンパ液のお話をさせていただきます。 まず血液は、なにを運んでいるのでしょう？ 血液は体のすみずみの細胞に栄養と酸素・熱・ホルモンを送り、老廃物・二酸化炭素を回収しています。送っているときの通り道が動脈。回収物の通り道が静脈・リンパ管です。 ここはわかりやすく足の場合で考えると、行きの動脈血はただでさえ重力のとおりに行けばいいので楽なのに、さらに心臓という専用ポンプの勢いまでついているのに対し、帰りの静脈血とリンパ液は重力に逆らいつつ専用の動力もなく戻ってこなければなりません。これはなにかの力をうまく利用しなければ…。それが、筋肉運動であり、また静脈を動脈に沿って分布させることで動脈の拍動を利用すること、呼吸のポンプ作用（複式呼吸なら腹腔の働き・胸式呼吸なら胸郭の働きが得られるので、どちらの呼吸でもオーケー）歩くことによる足裏のポンプ作用です。 男性より女性が、よく歩き回る人よりじっとすわったまま立ったままの人にむくみが多い理由がここでわかりますね。 リンパ液の正体は血漿の成分が細胞からしみでてリンパ管に流れ込んだものです。静脈血との違いは、免疫に必要な成分が存在し、体のすみずみで病原菌と戦い、病原菌（細菌・ウィルス）の体への進入を食い止めていることです。ところどころに豆粒からソラマメ大のリンパ節というものが存在し、万が一リンパ管内に病原菌が入りこんでしまった場合の砦の役目をしています。 （釘を踏んだら、そけいリンパ節（足の付け根にあるリンパ節）が腫れた、腕を虫に刺されたら、腋下リンパ節が腫れたというのは、そこで病原菌を食い止めようと免疫システムが、がんばって働いているからです。） リンパ液は最終的には、大静脈に合流し心臓に戻ってまた循環を繰り返すので、このリンパ節がなければ病原菌が体内を循環し、大変なことになってしまうのです。 次回はこれらを踏まえて…むくみのお話を。 |
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| 2005年5月UP | |
| 今回はちょっと趣向を変えて、『アロマテラピールーム エズ』を存分にお楽しみいただくためのご案内。アナタの知らないエズの楽しみがまだあるかも…。 ☆ メニュー選び 正直に言います。私がエズのお客様になったとして、受けたいメニューは、なんといっても『ロータスポンド』、その次に、『ロイヤルタイム＋アロマ10』（ボディ50では足りないので）です。 『ロータスポンド』は、他では決して受けることのできないエズオリジナルメニューです。レイキとホットストーン・アロマの融合で、ふかーいリラックスに落ち、心と体のデトックスを実感できます。施術している私自身もこのメニューを施術した後はすっきり爽快。うけてみたーい！ 『ロイヤルタイム』お受けいただいた方は、お分かりだと思いますが、肌の透明感・効果の持続が違います。フェイシャルは、単独よりも、体調が許せばお体も一緒にお受けいただいたほうが、より効果的です。顔は独立して存在しているわけではなく、体の一部ですから。言ってみれば「全身の排水の詰まり」をとって、必要な栄養・酸素を取り込むということです。こちらも体も顔もすっきり。そんなにストレスはないけど、とにかく肌の調子を蘇らせて体の疲れもとりたいという方に。 隠れた人気メニューが、『リフレクソロジー』です。正直エズのリフレは、相当な運動量で私の消耗度が強いので、今はオプションメニューにしてしまいましたが、根強い人気があります。施術後の足の軽さは感動ものです。むくみや内臓の疲れが気になる方は、オプションとして取り入れてください。 『アロマボディ』は、エズの柱です。「体だけで、顔はいいわ。」と思われる方は、この定番中の定番『アロマ60～90』が、お勧め。ストレスも強いのであれば、『レイキショート』をオプションで。 その時々のご気分で、目的で、賢くメニューを使い分けてくださいね。 ☆ エズの効果を倍増させる事前テク（通常コリの強い方に） お風呂で、たっぷり体を温めてからのご来店。いつもひどいコリのお客様が、入浴後にご来店され、いつもより数段肩が柔らかくて施術しやすいのにびっくり。施術後の軽さ感もかなりちがったようです。より深部までほぐすことができるので、気持ちもいいいし、効果もあがり、持続も長い。来店前に時間のある方で、コリがかなりキツイ方は入浴してしっかり体を温めてから、施術を受けると効果アップです。（遠方の方は、湯冷めしてしまうので、むずかしいですね。） ※ちなみにこのお客様は、３・３・３入浴法（3分湯船につかり3分出る、を3回繰り返す）をしてノンビリ2時間もお風呂に入っていらした、とのことでした。この入浴法を続けると発汗がどんどんしやすくなるとおっしゃっていました。 |
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| 2005年4月UP | |
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このごろ耳にする機会の多い「毛髪ミネラル検査」、費用はどこもたいてい10,000円ほど。ちょっと高い気もしますが、有害金属の残留は、多分に気になるところ（例えば、虫歯治療の詰め物から水銀が流れ出している話は有名。その水銀が、肝臓・腎臓の不調・アトピー性皮膚炎・情緒不安定 他を引き起こしているらしい。） |
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| 2004年12月UP | |
お客様のなかにも背中のにきびを気にされている方が、意外と多くいらっしゃいます。 |
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| 2004年10月UP | |
| からだの各部位が私になんの断りも無く、素直に重力に従いはじめたこのごろ。 なんとかこの流れに抵抗しなければ…。そう思い始めた矢先、そごうで「ワ○ールバーゲン」を開催しているのを発見。一時、下着に凝った時期があり、輸入ものブラを着用してきたが、なんだか年季がはいっている感じ。 ここは〝古いラ・ペ○ラより新しいワ○ール〟だろうと考え、行くことにした。 服の下につけるのがもったないくらいカラフルでかわいいブラたち。私はいままで、なぜか頑なに、ベージュと白の下着ばかりを買ってきた。これはいい機会、ひとつチャレンジしてみよう。 オレンジとスカイブルーと淡いピンクのブラを3点ご購入。1点￥3,000前後。 こんなに安くて、こんなにかわいいなら、もっと前に買えばよかった。 家に戻って再び試着。わお、バストトップがちゃんと肩とひじの真ん中に来てる！ （きてなかったんです、諦めかけてたんです。）それに、私のコンプレックスである、ブタっぽいやけに色白なお腹や胸元、明るい下着をつけたら色映えがしていい感じ。 これは意外な発見。 ショーツもなんだかお尻のラインを整えてくれている。ピーチ尻になるべく努力も続けてきたが、（掲示板10/13）フィニッシュに少しくらい下着の力を借りるくらい、いいだろう。 これは女性ならではの感覚だろうと思うが、セクシーだったり、今回のようにカラフルな下着を着けると気分が華やぐ。ラインも少し整って、ブタ白（？）のコンプレックスも緩和され、「ちょっといいんじゃない？」と鏡の前でニッコリ。（前回に引き続き、思い込み大切） 「ワ○ールの安いブラなんて…」と敬遠してきた皆さん、なかなかいけますよ。 |
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| 2004年8月UP | |
| 夜仕事帰りに、電車の窓に映った自分のやつれた姿に“愕然とした”経験、どなたもおありかと思います。20代のうちは 「そんな、こわすぎる。でももう一回」と怖いものみたさで、再チェックする余裕もありましたが、30過ぎるとシャレにならないので、極力窓に映る自分の姿は直視しないようにしていたものです。大体が〝電車の窓映りがいい〟なんて人きいたことありません。 映るといえば、家の中にある鏡で「まぁいい感じ」に映してくれる鏡と「これは、キツイ」という鏡がないでしょうか？光源の種類/角度/背景/鏡の大きさ などの条件が重なり出てくる違いだとおもうのですが、どうせだったら「まぁいい感じ」に映してくれる鏡を主に利用し、ニッコリと笑って一日を始めたいものです。（え～そんなの気にしたことなかった、って方チェックしてみてください。ビミョウに違います。） 人間、「思い込み」大切ですから、「まぁいい感じ」の鏡を使い続けるのと、「キツイ」というものとでは結果に少しずつ差がでてくるはず。（ということは電車の窓は見ないに限ります。） またお得意の友人情報ですが、ある人に、「顔色悪いね～どうしたの？」と毎日毎日言い続けると、言われた人は（もともと顔色悪くもなんともなかったのに）本当に体調を崩してしまうそうです。逆パターンをプラスの作用に利用することももちろん可能です。協力者がいれば、ありがたいことですが、自分で、映りのいい鏡の前で「このごろちょっといい感じよ」などとニッコリ語りかけるのも効果ありそう。 「ピンクブリ－ジング法」なるものを本で読んだことがあります。あまりにしわだらけで、老け込んだ自分の姿に愕然としたアメリカ人女性が、このイメージトレーニングで若々しい姿をとりもどしたとか。（毎日毎日ピンクの光に包まれてその光が体に入り、若返らせてくれるイメージを繰り返した。） 一人一人の女性が本来もっている美しさをフルに発揮するための武器のひとつとして「思い込み」と「イメージング」利用価値、大です。ご活用ください。 |
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| 2004年6月UP | |
| 今回は自分自身への反省をこめて、こんな経験が皆さんの参考になれば…のお話です。 以前のマメ知識にもあるとおり、私は以前から三共のビトンハイで、ビタミンＣを摂取していました。味もよく、摂取する以前より肩こりも軽減したようで、気に入っていたのですが、摂り続けるためには価格も気になるところ（若干高め）。マルチビタミンやカルシウムも摂り始めようかと考えていた矢先、ドラッグストアで安価なメーカーをみつけ、浮気してそちらのマルチビタミンとカルシウム・ビタミンＣを摂り始めました。お試しに小さいボトルから入って、まぁいいか、と大きいボトルを購入したころから、違和感を感じ始めました。 職業柄肩こりや腰の疲れは感じることがあるのですが、それ以外はいつもすこぶる快調だったものが、うまく表現できない不調な感じが続くようになりました。それらを摂る以前にはなかったことです。インターネットで、『合成ビタミン摂取での弊害』についても検索してみましたが、対した情報は得られず。 「大きいボトル買ったのに～」（意外とせこいです。）と悔やみつつ、摂取を中止したところ、体調も元通りに。その後なにげなく掲示板サイトをみていたら、「ある頭痛薬を飲むたび目が腫れる」という書き込みが多数あるのを発見し、拡大解釈をしてしまえば、薬ではないものの、結局は人工的につくっている合成ビタミン。私のような例はまれにしても、合う合わないがあるのだな、と納得しました。 そういえば、以前にも鉄剤を摂取したとき、あまりに不快感が強く、「だったら貧血気味の方がまし。」と思い摂取を中止、気休めでもいいから、とプル－ンでの鉄分補給にきりかえた、という過去もあります。 “これを食べると胃が痛くなる/下痢になる”のレベルだとわかりやすく、自覚もしやすいのですが、意外なものに、それこそ一般的には「体にいい」といわれているものの中に 実は自分には合わないものがあるのかもしれません。口から入るものだけでなく、シャンプー、石鹸、ムース、ハンドクリームなども侮れません。 前回のマメ知識で「大豆摂取は女性の体にいい」という話をしましたが、これはエストロゲン不足気味の方に対してで、エストロゲン過剰傾向の方が大豆製品を多量摂取すると生理が異常に長引いてしまったり、出血量が増えてしまうということです。これもその例のひとつと言えるでしょう。 “自分の体の声をしっかり聞かなければ”と痛感したできごとでした。 また、体に関することで、少しのお金をけちって安易に浮気してはいけない、とも。 ※商品批判を目的とするお話ではありません。メーカー名のお問合せにはお答えできません。 |
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| 2004年4月UP | |
| 近年、大豆の中に含まれているイソフラボンという物質の効果が注目されています。 化学構造が女性ホルモンに似ていて同様の働きをするとの調査結果があり、みそメーカーのデータによると1日3杯以上の味噌汁を飲む人はほとんど飲まない人に比べて乳がんの発生率が40％も少ない、とか。もちろんデータは信憑性のあるものですが、毎日味噌汁3杯って… タイアップ記事だからこその提案ですが、別に味噌汁をむりやり飲む必要はありません。 納豆/豆腐/豆乳/枝豆…他の形でいくらでも大豆をとることができます。 （枝豆は大豆の若マメってご存知でしたか？私は4、5年前に初めて知りました。） 得意のお客さん情報によると大豆製品を多めに食べて更年期障害が軽くなった、豆乳を飲み続けたら生理痛がかなり軽くなったという話を聞いています。 （ただ市販の豆乳は糖分が多いので要注意です。） 逆に、イカ/タコ/イクラ/うになどの食べ物は「血を荒らす/汚す」といわれ生理前や生理中に食すると、生理が長引いたり、おなかが重くなったりします。 私はイカで何度か経験しています。（またイカにやられた～…と後で気づくんですが）サキイカ/するめも侮れません。食べ物と体調は直結してるんだと妙に感心してしまいます。 賢く食べて健康に。（なんだかCMのコピーみたい？） |
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| 2004年3月UP | |
| 食事からまんべんなく栄養をとることができれば、それはベストなことですが、なかなかそうはいかないもの。補助として、サプリメントを摂っている方も多いと思います。どのサプリを摂取するべきかは、個々に違いますので、ここではサプリメント（ビタミン/ミネラル）をより有効に取り入れるためのマメ知識をお届けします。 ○ 飲むタイミング ビタミンの吸収には 他のミネラル・ビタミンの存在が必要です。ですから食品からいろいろな栄養素を得た食事直後に飲むのがもっとも効果的といえます。 ※鉄の吸収にはビタミンCが必要（貧血と呼吸の話参照）ですから、鉄補充のためにレバーを食べたら ビタミンCをサプリで摂る、あるいはビタミンCの含有量の多い食品と食べあわせましょう。 ※カルシウムの吸収にはビタミンDが必要です。ほんのすこしでも日光にあたれば、体は皮膚にあるコレステロール誘導体からビタミンDをつくるのですが、日焼け止めを塗るとその作用は起きません。今はビタミンDが予め含有されたカルシウム剤もおおく見受けられますので、必要に応じてそのタイプのカルシウムを利用してもいいでしょう。 ○ できれば、したい ビタミンには水溶性（C、B群）と油溶性（A,D,E,K）があり、水溶性ビタミンは消化吸収後２時間を過ぎれば徐々に排出されてしまうので、何回かにわけて取り入れるのがお勧め。 ビタミンCは免疫力アップにつながりますので、風邪をひきやすい人/スモーカーでビタミンCの消費が多い人は特に。 ○ できれば、避けたい 鉄を摂取する際、タンニンが鉄の吸収を妨げるので、お茶で鉄剤を飲まない。摂取後すぐにコーヒーを飲まない。 水道水はビタミンB1を破壊するので、（今のところわかっているのが、ビタミンＢ1だけでもほかのビタミンも破壊されているかもしれないので）サプリメントを摂る時は、水道水でなくミネラルウォーターなどを利用する。 |
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| 2004年1月UP | |
| お正月中、私にしては珍しく便秘気味になり、これはいい機会といつもの生活とどう違うのか原因を考えてみました。 まず繊維不足、運動不足、それに意外でしたが、恥ずかしながら掲示板でお話したとおりこのごろ腹巻を着用していたのに家にいる間は寒くないので着用していなかったことが思いつきました。お正月休みの最終日に外出するときスカートがゆるかったので、昔懐かし伸縮性のノーマカマリの太ベルト（本当に若い人にはわかるまい。）をほぼ1日していたところ「よくぞ、でかした」な結果に。これはすこしきつめの腹巻的効果といえるでしょう。お腹を血流が滞るほどパツパツにしめつけるガードルは論外ですが、腹巻レベルのちょうどいいゆるい締め付けは良いようです。 あと以前庶民派クラブで乗馬をしていたのですが、なぜか馬に乗った後…でる。これは周りの人に確認したところ皆さんそうでした。馬の上でトントントンとお尻をつくことになるのですが、その動きがいいらしい。器の底にたまった粘性のあるものを出し切るために、器を逆さまにしてトントンする、あの要領でしょうか？ とすると縄跳びも効果あるかも…（確信はありません。） 高校時代やたらブリッジを完璧にできる子がいて「すごいね！」と言ったら彼女いわく「便秘に効くポーズって聞いて毎日やっていたら便秘が改善されずにブリッジが上手になっちゃったの…。」 ハイ、どなたにも必ず効く方法なんてありません。それでもご参考まで。 |
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| 2003年11月UP | |
| いきなりですが、ワタシは顔がでかい。しかし逆三角形の輪郭、りっばないかり肩、目や歯のパーツが大きいため目の錯覚がおき、１対１で話していると気づかれることはありません。集合写真を撮ると事が露見します…。 この優しい（美しい）錯覚は美容のテクとして活用できます。 以前、かづきれいこさんのメーク講座に参加したことがあるのですが、彼女の理論も同様でした。比較的平たい日本人顔を平面でとらえてメークするのではなく、影をうまく作って立体的にみせるというものです。 確かに他の受講生の皆さん（年齢がうえになればなるほど）キレイ度アップしていました。他にもなるほど、と思ったのが、自分より目線の上の人から自分の顔をみたらどう見えるのか、お母さんなら小さいお子さんが下から見上げている顔はどうなっているのか、そんなことも意識しながら確認してメークしましょう、というもの。 確かにみんながみんな正面に向かって話をしているわけではありません。身長の高さによっても気をつけるポイントはちがってくるでしょう。 またどんな色の服を着たとき自分の顔色が映えるのか知っておくことも大切です。 「好きな色が似合う色とは限らない」とはよく聞く言葉ですが、嫌いな色は論外としても「まあまあ好き」な中にご自分を一番きれいに見せてくれる色があるかも…。これはどんな服を着たとき周りの反応がいいか、によって知ることができるでしょう。余談ですが。写真をとるときバックが自然の緑だと2、3割キレイ度がアップします。新緑だったらよりいいかも。 友人から聞いた話ですが、中年以上の女性が大ぶりの指輪やネックレスをするのは、視線をそちらにそらしてしわやシミなどに目がいかないようにするため…だそうです。そういう美しさへの小さな努力素敵ですね。それとこれもワタシの体験から、髪をアップにしたり結んだりして顔を出してしまう方がスッキリ見えます。（輪郭にもよるのでしょうが）逆転の発想も必要かもしれません。 |
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| 2003年11月UP | |
| 健康に関しては気をつかっているものの、ワタシの美容に対するポリシーは「いかにして手間を省くか」これにつきます。それに貢献してくれているまつげパーマとアートメークに関して、まだトライされていない方のためにお話したいと思います。 まず、まつげパーマ、朝起きた時すでにまつげがパッチリしていると起き抜けの顔の印象が格段に違います。ビューラーを使う必要がなくなるので、毛をぬいてしまうこともなくなります。 ただ、一度まつげパーマをはじめてしまうとその便利さゆえ延々とかけつづけることになります。私自身2年以上かけつづけてきて少しかかりが悪くなっているのを感じていますし、頭髪にくらべたら圧倒的にすくない資源（？）であるまつげにパーマという多大なストレスをかけつづけることはどうなのか？という疑問もあります。もともとまつげが少ない方はおやめになったほうがいいかもしれません。 また常にカワイイ状態をキープしたいからとあまり頻繁にパーマをかけるのもお勧めできません。うちのお店では2ヶ月は間をおくようにお話しています。トータルとして手抜きアイテムとしてお勧めです。 アートメーク、ワタシは以前眉毛をトライしたのですが、やはり楽です。これも、起き抜けの顔がちがいます。痛さも毛抜きで毛を抜くくらい。ただ、まだ金額が5万円以上はしますし、1年半ほどで消えてしまいました。（逆に消えるからいいという考えもありますね。） 眉毛を描いてない顔がコワイ（抜きすぎてほとんどない）方やマリンスポーツをされる方にはお勧めかも。 アイラインもありますが、すごく痛かったという人とそうでもなかったという人がいます。 大体がいつもアイラインを入れてる方って少数派のような…。粘膜の際を…ってちょっとこわいですね。その他1ヶ月くらい何をしても落ちないマニキュア同じく1ヶ月もつマスカラというのも出てきているとのこと。 やっぱり「小さな手間で大きな成果」は女性の美容のテーマなんですね。 【 お客様から情報をいただきました 】 その方は、つい最近 MRI の検査を受けられたそうなのですが、MRI を受けられない方の条件が何点かあり、（ペースメーカーを入れている方/閉所恐怖症の方など）そのほかにアートメイクやファッションタトゥーを入れている方というのがあった、と。スキャンする部分が頭部でなくても、禁忌とされているようです。 ネットで、調べたところ、染料の中に金属が入っている場合があり、その場合金属と反応してやけどをしてしまう可能性があるとのことです。 現在まだ金属入りの染料を使用しているところと、自然の染料を使用しているところがあるようですので、アートメークを検討中の方、参考にしてください。 |
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| 2003年10月UP | |
| ポップコーンの匂いをかいで子供の時、映画館に行ったシーンを思い出したり、電車の中に昔のBFと同じコロンをつけている人がいて、記憶が急に蘇ったり…。 香りと記憶（思い出）は密接につながっています。香りをかぐことで刺激される部位（大脳辺縁系）が感情や記憶をつかさどる場所でもあるためです。 これを利用して「思い出に香りつけ」をすることができます。 たとえば楽しい旅行に出かける時、あまり一般的すぎないご自分のお気に入りのエッセンシャルオイルを持参して入浴の時1、2滴たらしてゆっく～り入浴もしくは枕もとにコットンにふくませておいておやすみ。しばらくして、あ～たのしい旅行の余韻も薄れてきたなぁ/ちょっと疲れたなぁと感じたら、入浴のとき/おやすみの時同じ香りを使えば旅行の時の楽しい気持ちが蘇ってちょっとリラックスできるはず。 「一般的すぎない」と注釈をつけたのはせっかくの思い出ですから「よくある香り」より「わたしだけのお気に入り」の方がいいかな…と。 また香りは好き嫌いがはっきり分かれるものなので、お友達と一緒のご旅行のときなどはそのことにも配慮して（量を少なくする/お風呂で使用する場合最後に入るようにする/嫌いな香りでないか確認する）などの心遣いもお忘れなく。 |
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| 2003年10月UP | |
| 健康本や栄養関係の本を読むと、「乳製品のとりすぎに気をつけよう」という記述を共通して見つけます。 「だってカルシウム補給になるんじゃないの」とか「便秘にヨーグルトがいいってよく聞くのに…」とお思いの方も多いでしょうが、「乳糖不耐症」（牛乳を飲むと下痢をする）の方が多いのでも説明がつくとおり、日本人の体は本来大人になったら乳は必要としていません。 昔から食べられている小魚や大豆・海藻類からカルシウムを補給するほうが合っていますし、便秘がちな方は根本的な原因である繊維不足を解消するべきでしょう。 また乳製品は粘液を作り出してしまいます。風邪気味やアレルギーで鼻水のでているときヨーグルトなどを食べつづけるとせっせと粘液をつくりだすことになってしまいます。 テレビの健康特集などはスポンサーの意向が反映されていることをお忘れなく。 |
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| 2003年9月UP | |
| お客様のなかでもときおり静脈瘤の方が見受けられます。 （足の後ろ側に静脈が浮き出ていたり、血管が紫色に見えたりしている方です。立ち仕事・妊娠・肥満・運動不足・遺伝的体質が主な原因で、循環障害がおこり静脈血が逆流し弁がうまく働いていないことにより起こります。） 運動をして筋力をつける/弾性ストッキングをはく、などの方法のほかにマッサージが考えられますが、やり方が大切です。 静脈瘤がふくらはぎに見られる場合その周辺や足首周りなどを先にマッサージしてしまうと怒張している静脈に血液が流れ込み、より滞留がひどくなります。 まず、心臓に近いほうの太ももから始め流れをよくしてからひざそして最後にふくらはぎをあくまでも軽くなでつけるようにします。（通常は心臓に遠いところからと言いますが、静脈瘤の方にはこれがあてはまりません。） またひどい怒張がみられる場合は医師にご相談ください。 |
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| 2003年6月UP | |
| 先日久々にひどい貧血に見舞われました。めまいがひどく施術中もぐるぐる目がまわってとてもつらい。薬局に行き鉄剤を購入し、集中的にレバーやほうれん草を食べてもそれほど効き目なし。 これは…と思い、切らしていたビタミンCを購入し摂り始めたら一気に回復。 そう鉄剤をとってもビタミンCもいっしょに摂らないとちゃんと吸収されないことを忘れていたのです。美容と健康に携わるものとして情けない話ですが、自らの経験で改めてバランスよくとらないとせっかくとっている栄養（ビタミン・鉄・カルシウム）が上手に生かされないことを再認識させられました。 余談ですが、「常に貧血気味の方は呼吸が浅い」といわれています。 血液の大切な構成物質であるヘモグロビンは酸素ととても仲良しなので、きちんと体に酸素をいれてあげなければなりません。 「深く呼吸する」ことが大切です。呼吸はよく“すってはいて～”と言いますが、本などで見ると呼吸法は字の通り“吐いて吸う”のが基本といわれています。 仕事などで頭に血が上ったときも、思いっきり息をはいて～ゆっく～り吸うと気分が少し落ち着きます。お試しください。 |
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| 2003年5月UP | |||||||||||||||
| アロマポットは持っているけど、キャンドルで火を使うと気を使わないといけないからメンドウ…。 もっと手軽に楽に楽しめる方法は… |
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| もう少し手間がかかってもなにか役に立つ方法は… |
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| 2003年5月UP | |
| 実際エッセンシャルオイルを何本か持ち、アロマポットでまたは沐浴（全身浴・手浴・足浴）でお使いの方も多くいらっしゃることと思います。 勿論ご自分のお好きな香りで”今日はリフレッシュ”とか”リラックスしたいから今日はこれ”というように楽しんでいただければ結構なのですが、ひとつだけ気をつけて頂きたいのが、「各々のオイルの禁忌事項」です。 特にこれからの季節「光感作」といって、オイルが付着したまま日光をあびるとしみの原因になってしまうものがあります。柑橘系のグレープフルーツ／ベルガモット／オレンジ（レモン）・ゼラニウムがこれにあたります。これらのオイルをご使用になって入浴・マッサージなどをした後日光の下にでるまで、8時間は時間をおくようにして下さい。アロマポットで拡散していてもオイルの粒子が肌に付着している場合がありますので、注意が必要です。 |
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| 2003年5月UP | |||||||||||
| 肌に有害な紫外線を真皮層に届かないようにガードするために、皮膚の表皮で作られるのがメラニン色素です。通常はその後角質といっしょに剥がれ落ちるのですが、強い陽射しを浴び続けたり、加齢により新陳代謝が衰えると、メラニン色素がうまく排出されずにシミとなって残ってしまうのです。 UVケアの化粧品を使用すること。日焼け止めを塗ること。も有効ですが、ここでは身体の中から食事でUVケアする方法をご案内します。 |
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| 2003年5月UP | |
| ちょっと年寄りくさいのですが…ワタシは白湯（さゆ）をよく飲みます。 施術後にもよくお客様にもお話するのですが、血管を川と考えてキレイな水を流してあげる感じ…で、身体をひやさないよう白湯。軽い頭痛なら（ずきんずきんまでいくとムリですが）白湯をのむことで治ります。（あくまでもわたしは） それにワタシは水分を極端にとらない人なのですが、白湯だと無理なく身体にはいっていく感じがします。お金もかからないし、副作用の心配もまったくない、カロリーもカフェインもない。もちろん『嫌！』って方にはムリにお勧めしませんが、健康的な飲み物をお探しのかた…お試しを！ |
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| 2003年5月UP | |
| 言葉だけは聞いたことがあるような・・・・。体内で起きているエネルギーの循環システムです。この働きが円滑に行われれば、乳酸（疲労物質）は発生しにくくなり、それまでに発生していた疲れの元も自然になくなります。この働きを促すのが下記の食材です。 ・クエン酸 梅干し／夏みかん／レモン ・ビタミンB軍 ニンニク／ねぎ ・ビタミンD さんま／レバー／卵黄 ・ビタミンC みかん／レモン／緑茶／野菜 ※梅干は「血液さらさら」の食材にも挙げられていますね。 ワタシは毎朝大きめの梅干しをひとつ食べています。ビタミンCもいっしょに摂っているので、梅干単独の効果かは？ですが、肩こりに以前よりなりづらくなったような…。 |
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| 2003年5月UP | |
| なぜ生理・生理痛があるのか？いまさら…ですが簡単にご説明しましょう。受精卵の着床のために排卵日に向かって少しずつ子宮内膜は厚みをましていきます。排卵後着床はなかったと確認されると、用済みになった内膜は剥がれ落ちます。これが月経です。このとき子宮に収縮がおこり子宮内は緊張し血行が妨げられることで腹痛を感じます。 視床下部からの命令をうけた脳下垂体から分泌されるホルモンによって卵巣と子宮が上記のような一定の活動を繰り返しています。強いストレスを受けると月経に影響がでるのはその活動に脳の指令が関連しているためです。砂糖の取りすぎ・身体を冷やすことにより血流は滞り、生理痛もつらくなります。生理５日前くらいから砂糖の摂取をやめる。身体を冷やさないようにする。この程度のことでも生理痛は随分和らぎます。（子宮内膜症など原因がはっきりしている場合を除く）とりあえず、砂糖がいっぱい入っていて、よく冷えた清涼飲料水はやめましょう。 |
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| 2003年5月UP | |
| 身体にいい、いいとテレビでよくやっているのを見て（玄米には白米にはない大切な栄養素（ビタミンＢ群）や食物繊維が豊富に含まれている。白米はやせて栄養不足になった玄米といえるかも）試して以来、1日1食玄米を食べています。 その成果は…もともと便秘ではなかったが、よりスッキリ！→そのおかげか体重も若干減少。でもお肌つるつる…にはなってません。『味が嫌い』って方が多いと思うのですが、カレーといっしょに食べるので全く気にならず、スッキリ感がうれしくて続いています。ここで“だったら毎日カレー食べてるの？”って疑問がでてくるでしょう… そうなんです。ほぼ毎日“玄米カレーランチ”なんです。これが苦にならないどころか毎日おいしく頂いてます。なんでも“いやいや”では続きませんから。便秘でお困りの方、あと少し体重を落としたい方『玄米カレー』お試しを… |
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| 2003年5月UP | |
| ラベンダーはリラックス効果が高いとかオレンジでさわやかな気持ち・・・とか精油に心理的効果があることはしられていますが、以外と知られていないのが、精油の催淫効果です。サイイン？なに？と思われるでしょうが。まさしく字の通り。ちょっとむふふ・・・な感じになってしまう。というものです。 代表的なものではイランイラン（まさしく！のあまーーーい香り）サンダルウッド（これもある意味納得！）ジャスミンです。ひとつひとうの精油について詳しく紹介してくれている“アロマテラピーのための84の精油”という本があるのですが、この中のサンダルウッドの“注意すること”の記述が面白いのでここに記しておきます。 「この精油の催淫特性はそれは有名ですから、これをお使いになるときはご自分の責任で危険をおかすつもりでいてください！」 |
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| 2003年7月UP | |
| これから数回にわけてワタシが実際トライした美容（健康）法をレポートしていきたいと思います。今回と次回はシミ対策です。 もちろん体質や年齢・生活環境/習慣の違いがありますので、ワタシには効果があっても、必ず皆さんにも有効とは言えませんが、参考にはしていただけるはずです。 一応ワタシの基本データは30代、肌はもともと白い(黄色い)日焼けをしても赤くなるだけで黒くならない。平均睡眠時間8時間（いまどき珍しい大人です。）タバコ・お酒はたしなみません。コーヒーは1日1杯～2杯。仕事がら体を使っているので運動不足ではありません。食事も1日3食きちんととり、ジャンクフードをとることはほとんどなし。ストレスは少ない方です。 ……と、とっても健康的なので成果もでやすいといえるでしょう。 まず、できたてのシミはsofinaの薬用ディープホワイトニングサイエンス（エッセンス）で、何度か消しています。これは有効。 できてある程度時間の経ってしまったシミにはやはりある程度時間をかけなければいけません。下記のシミを防ぐために…でも挙げているビタミンＣとβカロテンの摂取ははずせません。 ワタシは三共のビトンハイECB2でビタミンＣを摂取しています。 そして、できれば毎日 ほうれん草・にんじん・かぼちゃ・にら・モロヘイヤなどの緑黄色野菜を何らかの形で食べつづけます。 ワタシはにんじんをすりおろして青じそのノンオイルドレッシングをかける方法を続けました。にんじんの甘味が感じられて結構おいしいです。（油で炒めるとより吸収が高まるのですが、すこしメンドウですよね） これを集中的に1、2ヶ月続けてシミが薄くなっていくのを実感できました。 （あるある大事典のこのページの足立先生のところをみてトライしました http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusimi/simi_4.html 亜鉛もいっしょにとるとより効果的なようです。ご覧下さい。） ※情報はより具体的であったほうが参考になると考え、商品名を挙げていますが、その商品である必要はありません。またこれらのメーカーとはなんの関係もありません。ご自分の好み・判断で選択して下さい。 |
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| 2003年7月UP | |
| 前回お話した方法で左の頬にできてしまったシミ（楕円形で横8ミリ縦5ミリ大）が小さく薄くなり、“ぼやけたソバカス”くらいまでにはなったもののなんとか消し去りたい。 ここはアロマセラピストらしく手元にふんだんにあるエッセンシャルオイルでアプローチしてみることにしました。軽い漂白作用/細胞成長促進作用がみとめられる精油にはセロリ・キャロットシード・レモン・グレープフルーツ・ラベンダー・ネロリ・ローズ・ゼラニウムなどがあります。夏なので柑橘系とゼラニウムはパス（下記光感作の章参照）ローズ・ネロリは気軽に使うには高価だし、セロリは手元にない、ラベンダーはいつも使っていて新鮮味がないし…という消去法でキャロットシードでトライすることにしました。 ガラスの小皿にスィートアーモンドを5mlほど入れそこにキャロットシードを2滴（濃度2％でちょっと濃い目です。お顔には通常1％濃度で使用します。）綿棒の先にこのオイルをつけ気になる箇所に塗り塗り。作ったオイルは５日ほどで使いきるようにします。それをこの夏続けた結果…。確かにさらに薄くなっています。ただ、撲滅！までにはあと一歩。 お客様にもおひとり同じ方法でお試しいただきましたが、やはり「薄くはなった。」というお話でした。撲滅を目指して継続します。陽射しが弱くなる冬季には柑橘系も使うことができます。塗布の他にクレイパックという方法もあります。クレイパックについてはこのページが写真入りでとてもわかりやすくお勧めです。 All about Japan http://allabout.co.jp/health/aromatherapy/closeup/CU20010620/ エッセンシャルオイルはきちんと対応してくれるスタッフのいるお店でお求めください。 |
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| 2006年6月UP | |
| ※実験シリーズ第一弾「しみは消せるのか」その1・その2を先にお読みください。 前回の実験シリーズから、なんと3年が経過してしまいました。 怠け心と「ま、いいか」な性格から「このくらい薄くなればよしとしよう」と実験はうやむやに終了しておりました。すいません。 この数年で、ひとつ確実にわかったことは、何より大切なのは「新たに日（紫外線）にあたらないことである」という事実です。 あるお客様にお話したところ、皮膚科の先生も同じことをおっしゃっていたとのこと。日光に当たった後、しみが濃く際立ってきた経験はみなさんお持ちだと思います。 私はこの数年、あまり直射日光の下に行くことはなく、日々の生活でも日傘必携でしたので、しみが新たにできることはなく、過ごせています。なんとなく、しみ自体はさらに薄くなっている気がするのに、地肌もどんどん白くなっているので、コントラスト的には変化なし。惜しい。 店のお客様にとても素直な方がいらして、私の記事を見てキャロットシードで対策を開始されました。やはりはじめの2週間ほどで周りの人が気づくほど、「あきらかにしみがうすくなった」とのお話でしたが、消滅にはいたらず。 「1日1回ということでしたけど、2回にしちゃってます。」というコメントをお聞きして、濃度ももっと濃くチャレンジされたいのでは…と想像しました。それは危険。でもなんとか、より成果をだして頂きたい。本当に濃度をあげたらどうなんだろう？ そうだ、自分が実験台になればいいんだ。（結果がどうあれ、文句は言われませんし、何事も経験あってこそのアドバイスですし…。） これが普通の慎重派の方なら、少しずつ濃度を上げていくところなのでしょうが、何があっても別に私だし、いつもの「ま、いっか…」ということで、一気にキャロットシード30％濃度で、気になるポイントに塗り塗り。「アッツ～！」はい、ほぼ火傷でした。半日患部は、軽いやけどのときの熱感があり、熱感がおさまっても、赤くかぶれ…5日ほど、絆創膏を貼り…。ま、1週間で元に戻ったので、よしとしましょう。 これで、お客様に（この場を借りて皆様にも）「規定の濃度を正しく守りましょう！」と強くお伝えすることができます。やはりお顔に用いるなら、1、2％が限度でしょう。（でも10％くらいなら大丈夫じゃない？なんて考えも危険です。やめておきましょう。） 痛い思いをしてまでの実験でしたが、悪化はないもののたいした効果も見られず。『10日分の成果を1日で』というのはムリなんだと、改めて実感した「掟破り実験」でした。（火傷して絆創膏貼ってた時期を考えると1週間無駄に過ごしているわけですから、マイナスですね。その間ご来店のお客様に問われると「人体実験中です」とお答えしていましたが、そういうことだったんです。） せっかくまた実験魂に火がつい |